L'activité physique

 

 

 

 D'après www.aviitam.com

 

 

Questionnaire sur l'Aptitude à l'Activité Physique (QAAP)

QAAP français

 

 

Lipox Max

 

Le concept du "lipox max" : Le point où le corps utilise le plus de "gras".

 

 

 

Quelles activités physiques ?

Comment l'énergie est-elle utilisée lorsqu'on fait de l'activité physique ?           

Plus on fait un effort important (l'intensité augmente), plus votre organisme utilisera les sucres pour vous donner de l'énergie. C'est une courbe linéaire.

   
Quand on regarde les "graisses", c'est différent : il y a une augmentation progressive de leur utilisation, jusqu'à un maximum, puis ensuite cela diminue.

 

Pour perdre du "gras", l’idéal serait de faire de l'activité lorsqu'on est au maximum de l'utilisation des graisses ...     

Mais comment savoir à quel niveau on utilise un "max de gras" ?   

 

- Soit d'une manière scientifique :

C'est un test d'effort métabolique, dans un laboratoire qui pratique cet examen.

Vous connaîtrez exactement l'effort à fournir selon l'intensité et votre rythme cardiaque.

C'est le concept du "LIPOX MAX" inventé par une équipe Montpelliéraine.

 


- Soit de manière plus "facile" mais moins "précise" :

Les deux courbes se croisent lorsque vous commencez à être essoufflé(e). Autrement dit, quand vous commencez à être essoufflé(e), c'est que vous allez surtout piocher dans vos réserves de sucre ...        

Mais toute activité Physique est bonne sur le plan de la santé.     
Si vous voulez faire de l'activité d'intensité élevée (parce que cela vous plait), régalez-vous !! 


Plus vous ferez d'activité physique, meilleure votre santé sera.

 

Exemples d'activités physiques en fonction de leur intensité - HAS

 

 

Les conseils minimaux pour la pratique d'activité physique

 La Haute Autorité de Santé recommande de donner des conseils "minimaux" aux personnes ne faisant pas ou peu d'activité physique.

Conseil minimal activités physiques

 

 

Quelles recommandations pour l'activité physique ?

Recommandations sur l'activité physique

 

 

 

 

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